Pourquoi pratiquer auto exercice ?

1, Les avancées technologiques, l'industrialisation et la modernisation de la société ont profondément modifié la pénibilité du travail et la vie en général avec notamment moins de mouvement, moins de sport et moins de marche. Nous avons ainsi oublié que la vie est le mouvement et que le manque de mouvement est la cause de beaucoup de maladies. Pour les soigner, la méthode des auto-exercices est particulièrement efficace.
Dans mon travail, pendant plus de 30 ans, je n'ai jamais vu un patient de paysan ou d'ouvrier qui souffre une hernie discale.
2, Il y a des muscles ou sphincters dans notre corps, on n'a jamais de l'intention de faire une exercice pour eux. Quand ils sont trop faibles, ne peuvent pas fonctionner normalement, l'homme est malade. Par exemple : Ejaculation  précoce, éjaculation nocturne,  urine nocturne, prolapsus d'utérus ou estomac etc.
Le traitement est simple : Exercices.

Travail corporel :
Le travail corporel est divisé en deux sorts, travail lourd et travail moins lourd, le travail lourd est un très bon traitement pour beaucoup de maladie car il peut faire la contracture des beaucoup de muscles du corps.
La contracture des muscles des membres inférieurs qui pousse le sang circule vers le haut;
La contracture des muscles abdominaux accélère la circulation des organes;
La contracture des muscles dorsaux de la colonne vertébrale renforce votre colonne, peut maintenir une bonne position du corps;
La contracture des muscles des membres supérieurs augmente votre force et pour le travail encore plus lourd;

Auto-Exercices 自我鍛煉 ​

Ba Duan Jin  :
 Cette pratique a plus de 2 mille ans d'histoire. Elle permet de prévenir et de soigner les problèmes des vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires. Elle est très bonne aussi pour les organes.
Démonstration en vidéo : 
https://www.youtube.com/watch?v=i8_ND5wUCBc

Entrez dans la pratique du Qi Gong : Découvrez les bases et la philosophie du Qi Gong 
(1DVD) (Français) Poche – 7 septembre 2009
Cet ouvrage, pratique et accessible, vous permet de progresser à votre rythme sur la voie de l'équilibre entre corps et esprit, quelle que soit votre condition physique. Accompagné d'un DVD d'exercices commentés, il est le fruit d'une longue expérience de l'enseignement du Qi Gong en Occident. 


Qi gong des 12 méridiens 
(Français) Broché – 9 décembre 2013
de Yves Réquéna (Auteur)
Le Qi Gong des 12 méridiens est une série de 12 mouvements et d'étirements spécifiques pour stimuler, ouvrir et débloquer chacun des 12 méridiens principaux que compte l'acupuncture. ​

Exercices pour les hernies discales cervicale et lombaire :

1. Exercice de traction de la colonne
脊柱拉伸锻炼

2. Exercice de rotation de la colonne
脊柱旋转锻炼

3. Exercice des muscles dorsaux
背部肌肉锻炼

4. Exercice des muscles latéraux lombaires
腰侧部肌肉锻炼